セミナー終了報告

以前お伝えしました「ブラジリアン柔術初心者のためのストレングス&コンディショニング」セミナーですが、無事怪我無く、大盛況で終えることが出来ました。

ご参加された皆様、暑い中ご足労いただき誠にありがとうございました。

 

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前半は座学という形で行いました。トレーニングの基本的な知識をお伝えしつつ、ブラジリアン柔術に必要な機能とは何か?を科学的根拠に基づきながらお伝えしました。

怪我予防のために一生懸命にストレッチをやってないか?

体脂肪率とスポーツは関係ないと思っていないか?

柔術は筋力よりも柔軟性の方が大事だとおもっていないか?

等々、多岐に渡り皆様の今まで思っていたことを改めさせるような内容だったかと思います。

後半は実技へ。

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柔術に必要な正しいウォームアップの紹介と自重トレーニングを行いました。

見たことのないエクササイズも多かったですが、皆さんとても理解が早く、しっかりできていました!
※やはり柔術は「格闘技のチェス」と言われているように、皆様の理解力が高かったおかげで非常にやりやすかったですw

逆に普段からやっているようなスクワットのようなメジャーエクササイズの方が、癖がついている分修正に戸惑っているようでした。(^^;

最終的には皆さん綺麗にできるようになっていました!

 

ここからはお客様の声をご紹介します。

・データから導き出した必要な体力、確立の高い技など勉強になりました。

・ポイントを絞ったセミナーで大変勉強になりました。 年齢的に体力、回復力が落ちてきているので、長く柔術できる体を作りたいです。

・参加費が安すぎる!と思いました。 習っていてなんだか申し訳ないような。

・両先生ともにデータや理論に基づいた説明で、非常に腹に落ちました。 また、いずれの動作もシンプルにまとめてあり、実践しやすいものでした。練習前に試したところ、スムーズに動けました。また、息子(中2柔道部)にもコンディショニングを教えたら、歩く速さが早くなったと驚いていました。 ありがとうございました。

・普段結構スクワットや腹筋などやっているので、正しいやり方が分かって良かったです!

・準備運動のストレッチが筋肉が伸びるなど怪我防止に役立たないなど、目から鱗が落ちるセミナー内容でした。柔術試合のデータ分析なども非常に合理的で客観的な内容で非常に興味深い内容のものでした。

・柔術において、筋肉の必要性は前から疑問に感じていたのですが、今回のセミナーで溜飲が下りました。 次回もぜひ参加したいし、柔術はライフワークとして続けていきたいです。

 

皆様のお力になれたようでトレーナー冥利に尽きます。本当に嬉しいことです。
また冬頃に第二弾を計画しておりますので、興味のある方はお気軽にお越しください。

今回は場所が狭すぎた上に時間もかなり短かったので、二回目はよりハード面を充実させてご提供いたします。

また今回主宰された「お茶の水&秋葉原柔術スクール」さんは初心者向けの優しい道場ですので、興味がある方はこちらも気軽にお問合せ下さい。日曜のみ開催されています。

今回ご参加された皆様本当にありがとうございました!

7/8に東京でセミナーやります

こんにちは、代表の宮下です。

表題の通り、来月に東京でセミナーを開催いたします。

 

「初心者ブラジリアン柔術家のためのストレングス&コンディショニング」

※このセミナーは御茶ノ水柔術スクールが主宰する「ブラジリアン柔術科学的セミナー」と共同で行います。

 

 

【概要】


ブラジリアン柔術はマイナー競技がゆえに、フィジカルに関する研究やデータが世界的に非常に少なく、また柔術の動きは他競技に比べ極めて独特で、そもそも科学的なアプローチが難しい競技です。

こういった背景から今までフィジカル強化に着目されてきませんでした。

そこで今回新たな試みとして、ブラジリアン柔術茶帯を有する私がBJJ及び組技系競技のリサーチを踏まえながら、柔術の為のコンディショニング&ストレングスをご提案します。

 

【内容】

 

1.身体に関する基本的知識

フィジカルに関する基本的知識について理解する必要があります。人間にはどういった機能があるのか、柔術で必要とされる機能は何なのか、エリートBJJ選手はどんな身体的特徴を持っているか説明します。

2.怪我予防のためのコンディショニング
ブラジリアン柔術にはどのような怪我が多いのか、また予防するには身体のどういった機能を高め、どのようなコンディショニングを行うべきか実技を交えながらご提案します。

3.柔術のための自宅でできるトレーニング
対象がレクリエーショナルレベルなので、フリーウエイトやマシンを使ったエクササイズではなく自宅でできる自重系トレーニングをご紹介します。練習後の補強にも使えます。

 

 

【対象】


レクリエーショナルレベルのブラジリアン柔術競技者、ブラジリアン柔術指導者

 

 

【日程】


7/8(日)
× 一部 9:30-11:30(キャンセル待ち)
△ 二部 11:30-13:30(若干数有り)
※一部、二部ともに内容は同じです

 

 

【場所】


東京都千代田区神田淡路町1-13
ケイアイシャトー B1
御茶ノ水スタジオあまがえる

【申込み】
下記ホームページよりお申込み下さいませ。
http://ochabjj.tokyo/2018/05/26/s/

苫小牧近郊でもパーソナルトレーニングを始めます

苫小牧で正しいトレーニング、栄養摂取を学びませんか?

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大変ご無沙汰しております。

オープンして早2ヶ月になりますが、初めは慣れないことが多く大変バタバタしておりました。最近ようやく落ち着いてきました。^^;

現在、私宮下は住まいが苫小牧で、札幌へ通っている状態でございます。

そんなこともあり、苫小牧在住の方からお声がけをいただきまして4月より苫小牧でも出張パーソナルトレーニング活動をスタート致しました。活動場所は市内公共施設になります。

苫小牧の公共施設のトレーニングジムは充分機材が揃っており、しかも1回使用料が¥100という破格の値段。。(流石は日本で最初にスポーツ都市宣言をした街!)

多くの方が利用されています。アスリートのような方も良く見かけます。

もっと正しいトレーニングを広めたい

 

身体作りで大事なことはいかに正しいトレーニングを行い、正しく栄養摂取ができているか。間違った努力を続けても、身体は正直なので何年続けても身体は変わらないままです。場合によっては、かえって不健康になるケースもあります。

現在市内の様々な施設を利用させてもらってますが、トレーナーがトレーニング指導をしている姿をあまりみかけたことがなく、、もっと市民に正しい運動を伝える機会があっても良いんじゃないかと思いました。

地元である苫小牧に恩返しというと、こっ恥ずかしいのですが、是非生まれ育った街のためにお役に立てればと思います。

プロの指導を気軽に体験を。

 

苫小牧在住の方で、プロからのトレーニング指導、栄養指導に興味がある方はお気軽にご連絡ください。初心者の方から上級者、アスリート、身体作りが必要な方は是非一度体験を受けていただければと思います。

出張料金に関しては、是非ご連絡下さいませ。¥6,000から受けることが出来ます。

もしお声がけがあったらセミナー活動もしていきたいと思っていますので、宜しくお願い致します。

 

代表 宮下 真之

 北海道警察に入社・同年退社したのち、大手フィットネスクラブでインストラクターを勤め、日本で約1,700名が保有する資格「全米公認ストレングス&コンディショニングスペシャリスト(NSCA-CSCS)」を取得。社内コンテストで全店舗No.1になる。
 フリーランスとして都内活動後、北島康介氏プロデュース「FLUX CONDITIONINGS」の人事育成兼専属パーソナルトレーナーとして、経営者・芸能人・プロゴルファー・力士・レーサーなどを受け持ち、No.1トレーナー表彰される。
 浜崎あゆみの専属トレーナーとして活動後、2017年、地元北海道に戻り札幌市に「KNOX」を設立。

TEL:050-5326-5070

MAIL:miyashita@knoxgym.com

 

#004 短期間で一気に体重を落とす音速ダイエット「VLCD」

「何が何でも直ぐに体重を落としたい!」

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と思っている方、少なくないと思います。そして色んなご事情があるかと思います。

「急に旅行に行くことが決まった」

「結婚式まであと1週間なのに、まだ太っている、、、」

「2週間後の同窓会には痩せた姿で行きたい。」

等々。

しかも期間は1ヶ月前とかではなく、上記のような1~2週間前という短期間。

急激なダイエットは、筋肉が落ち、爪・髪・肌などの各組織が崩れ、そして身体の防衛システムが働き、代謝を落とし、停滞を招きます。

それを承知の上で、事情が事情でどうしても落とさないといけない。。

では本当に急激なダイエットをするとしたら、どんな方法があるのか、一つご紹介します。

 

VLCD(Very Low Calorie Diet)法

 

直訳すると「超低カロリーダイエット」。つまりは徹底的にカロリー制限をするダイエット法です。

この方法は1975年に開発されたダイエット法で、恐らく現時点で最速の方法かと思います。

1.(自分の体重×1)gのタンパク質を摂取/日

2.塩分6g摂取/日

3.10日続ける

といたってシンプルで、効果も研究で明らかになっています。

10日間で体重の5%程度落ちます。つまり体重が50kgの人であれば-2.5kg。通常1ヶ月以上近くかけて落とすペースですので、物凄い減量スピードなので、非常にきついです。

 

いかに代謝を落とさないかが大事

 

ダイエット全般に言えることですが、停滞せずに体重を落とし続ける上で「いかに代謝を落とさないか」がポイントで、ダイエットを大きく左右します。アミノ酸を摂ったりして(カタボリック防止)、代謝を落とさないようにしましょう、

急いで体重を落としたい方、是非一つ試してみてはいかがでしょうか。(基本的にオススメはしませんが!)

 

ダイエットで最も大切なことは「○○を作る」こと

 

「VLCD」は数あるダイエット方法のなかの一つにしか過ぎません。

ダイエットで最も大切なことは「規則正しい生活を作る」こと。

夜更かし、昼夜逆転、喫煙、暴飲暴食、ストレス等が生活にあるなら、まずはそこから直さなければなりません。自分が思う健康的な生活を作るところから始めましょう。ダイエットしなくてもそれだけで体重は落ちていきます。

規則正しく健康的な生活を作って初めてダイエットが活きてきます。まずは生活を作るところから始めましょう!

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初回体験が通常¥10,000→¥6,000となっています!

3月末までの限定キャンペーンですので、興味がありましたらお気軽にご連絡くださいませ!