苫小牧近郊でもパーソナルトレーニングを始めます

苫小牧で正しいトレーニング、栄養摂取を学びませんか?

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大変ご無沙汰しております。

オープンして早2ヶ月になりますが、初めは慣れないことが多く大変バタバタしておりました。最近ようやく落ち着いてきました。^^;

現在、私宮下は住まいが苫小牧で、札幌へ通っている状態でございます。

そんなこともあり、苫小牧在住の方からお声がけをいただきまして4月より苫小牧でも出張パーソナルトレーニング活動をスタート致しました。活動場所は市内公共施設になります。

苫小牧の公共施設のトレーニングジムは充分機材が揃っており、しかも1回使用料が¥100という破格の値段。。(流石は日本で最初にスポーツ都市宣言をした街!)

多くの方が利用されています。アスリートのような方も良く見かけます。

もっと正しいトレーニングを広めたい

 

身体作りで大事なことはいかに正しいトレーニングを行い、正しく栄養摂取ができているか。間違った努力を続けても、身体は正直なので何年続けても身体は変わらないままです。場合によっては、かえって不健康になるケースもあります。

現在市内の様々な施設を利用させてもらってますが、トレーナーがトレーニング指導をしている姿をあまりみかけたことがなく、、もっと市民に正しい運動を伝える機会があっても良いんじゃないかと思いました。

地元である苫小牧に恩返しというと、こっ恥ずかしいのですが、是非生まれ育った街のためにお役に立てればと思います。

プロの指導を気軽に体験を。

 

苫小牧在住の方で、プロからのトレーニング指導、栄養指導に興味がある方はお気軽にご連絡ください。初心者の方から上級者、アスリート、身体作りが必要な方は是非一度体験を受けていただければと思います。

出張料金に関しては、是非ご連絡下さいませ。¥6,000から受けることが出来ます。

もしお声がけがあったらセミナー活動もしていきたいと思っていますので、宜しくお願い致します。

 

代表 宮下 真之

 北海道警察に入社・同年退社したのち、大手フィットネスクラブでインストラクターを勤め、日本で約1,700名が保有する資格「全米公認ストレングス&コンディショニングスペシャリスト(NSCA-CSCS)」を取得。社内コンテストで全店舗No.1になる。
 フリーランスとして都内活動後、北島康介氏プロデュース「FLUX CONDITIONINGS」の人事育成兼専属パーソナルトレーナーとして、経営者・芸能人・プロゴルファー・力士・レーサーなどを受け持ち、No.1トレーナー表彰される。
 浜崎あゆみの専属トレーナーとして活動後、2017年、地元北海道に戻り札幌市に「KNOX」を設立。

TEL:050-5326-5070

MAIL:miyashita@knoxgym.com

 

#004 短期間で一気に体重を落とす音速ダイエット「VLCD」

「何が何でも直ぐに体重を落としたい!」

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と思っている方、少なくないと思います。そして色んなご事情があるかと思います。

「急に旅行に行くことが決まった」

「結婚式まであと1週間なのに、まだ太っている、、、」

「2週間後の同窓会には痩せた姿で行きたい。」

等々。

しかも期間は1ヶ月前とかではなく、上記のような1~2週間前という短期間。

急激なダイエットは、筋肉が落ち、爪・髪・肌などの各組織が崩れ、そして身体の防衛システムが働き、代謝を落とし、停滞を招きます。

それを承知の上で、事情が事情でどうしても落とさないといけない。。

では本当に急激なダイエットをするとしたら、どんな方法があるのか、一つご紹介します。

 

VLCD(Very Low Calorie Diet)法

 

直訳すると「超低カロリーダイエット」。つまりは徹底的にカロリー制限をするダイエット法です。

この方法は1975年に開発されたダイエット法で、恐らく現時点で最速の方法かと思います。

1.(自分の体重×1)gのタンパク質を摂取/日

2.塩分6g摂取/日

3.10日続ける

といたってシンプルで、効果も研究で明らかになっています。

10日間で体重の5%程度落ちます。つまり体重が50kgの人であれば-2.5kg。通常1ヶ月以上近くかけて落とすペースですので、物凄い減量スピードなので、非常にきついです。

 

いかに代謝を落とさないかが大事

 

ダイエット全般に言えることですが、停滞せずに体重を落とし続ける上で「いかに代謝を落とさないか」がポイントで、ダイエットを大きく左右します。アミノ酸を摂ったりして(カタボリック防止)、代謝を落とさないようにしましょう、

急いで体重を落としたい方、是非一つ試してみてはいかがでしょうか。(基本的にオススメはしませんが!)

 

ダイエットで最も大切なことは「○○を作る」こと

 

「VLCD」は数あるダイエット方法のなかの一つにしか過ぎません。

ダイエットで最も大切なことは「規則正しい生活を作る」こと。

夜更かし、昼夜逆転、喫煙、暴飲暴食、ストレス等が生活にあるなら、まずはそこから直さなければなりません。自分が思う健康的な生活を作るところから始めましょう。ダイエットしなくてもそれだけで体重は落ちていきます。

規則正しく健康的な生活を作って初めてダイエットが活きてきます。まずは生活を作るところから始めましょう!

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#003 パーソナルトレーニングは高いと思っている方へ

1.パーソナルトレーニングのコスト

 「パーソナルトレーニングって高いなぁ」と思われている方も多いかと思います。

 フィットネスクラブや公共施設でトレーニングしている方を平均と考えると、運動にかける予算はおよそ1万円前後かと思います。つまり年間12万円ちょっと。3~5年通うと考えたら36~60万円ほど、かかることになります。

 そして当ジムでは、最低でも月当たり3万円ちょっとかかりますので、フィットネスクラブと比べておよそ3倍ほど高い計算になります。

 問題はどちらの方が効果があるか?以下に説明します。

 

2.身体が変わらなければ、お金と時間が無駄になってしまう

 

 トレーニングを「体力を向上したい」「良い身体になりたい」「健康になりたい」等、明確な目的を持ってトレーニングされている方は、当然身体を変えていく必要があります。

 おしてそれらの多くの方は毎月1万円の会費を払って、自分の身体に投資をしています。逆に言うと、身体が変わらなければお金を無駄にしていることと一緒となります。

 

3.本当に身体が変わる人は1% 

 

 そしてフィットネスクラブで長年勤務した経験上、独学でトレーニングをして本当に身体が変わっていく方は1%くらいかと思います。

    トレーニングは動きが単純で決まった動作を繰り返しているだけのように見えます。一見、見よう見まねで簡単にできそうに思えます。しかし実際は単純だからこそ奥深く、握り方、手の幅、足の幅、重心、目線、姿勢等細かいところまで気を配っています。

    そこまで突き詰め、究極のフォームを習得して初めて普通では手に入れられないベストボディを手に入れることができます。

 

4.パーソナルトレーニングは確実に結果が出せる

 

 そういった細かいところまで配慮する「パーソナルトレーニング」は確実に身体が変わります。つまりかけたお金を回収できるということです。

    まとめると、フィットネスクラブに長く通うより「パーソナルトレーニング」でプロの下でトレーニングした方が、結果コストパフォーマンスが良いことになります。

 

5.パーソナルトレーニングのメリット

 

   ・一生モノの知識と技術が身に付く

 ・常に最新の知識を身につけることができる

 ・自分で調べる手間が省ける

 ・トレーナーがいることでモチベーションが高まり、限界まで出し切ることができる

 ・自分の体に合ったトレーニングプログラムを作ってもらえることができ、効率的にトレーニングすることができる

 ・一生健康でいられる

 

 パーソナルトレーニングは、他にはないこういったたくさんのメリットが存在します。

 

6.パーソナルトレーニングを受けてみよう!

 

 一見高いように感じる「パーソナルトレーニング」ですが、結果的に早く確実に身体を変えることができるのでコスパが良くなります。

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    ただ今、オープン記念で初回体験¥10,000→ ¥6,000となっております。

 少しでも興味がございましたら、お気軽にご連絡くださいませ。情熱をもって全力で指導させていただきます。

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